ул. Сергея Есенина, 4б Нижний Новгород +7(904) 104-64-01
Просмотрено: 399 |


4 продукта, которые улучшат вашу память

4 продукта, которые улучшат вашу память

Если вы что-то забыли,то это, вероятно, из-за отсутствия сна или нескольких других причин, таких как уровень физической активности, генетика, факторы окружающей среды и образ жизни. Однако большинство людей не знают, что диета играет ключевую роль в здоровье мозга.

Идеальное меню для увеличения памяти мозга и функции мозга способствует стабильному кровоснабжению мозга и оттока крови из него. Недавние исследования показали, что средиземноморская диета является одним из лучших диет, который предотвращает старение головного мозга и гарантирует, что он всегда будет работать эффективно. Продукты в средиземноморской диете связаны с улучшением памяти, бдительности и когнитивной функции.

Ниже приведены различные виды пищи, которые помогают улучшить память.

Средиземнаморская диета для мозга

Яйца

Если вы едите много овощей, таких как крестоцветные типы, такие как капуста, брокколи, темные листовые зелень и многие другие, могут увеличить память о мозге. Ешьте такие предметы, как сырой салат или лепешки - все это отличная еда, которая улучшает память мозга.

Вишня и ягоды

Темные ягоды, такие как вишня, голубые ягоды и ежевика, очень богаты антоцианами и другими компонентами, все действуют как ускорители мозга. Вы можете принимать ягоды в качестве закусок, вы также можете смешать их с крупы. Воспользуйтесь этими преимуществами из сушеных или замороженных вишней и ягод.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты очень важны для здоровья вашего мозга. Компоненты, содержащиеся в жирных кислотах омега-3, помогают улучшить память молодых людей. Например, DHA является наиболее доступным элементом жирной кислоты в мозге человека. Если у вас более высокий уровень DHA в крови, ваш мозг будет действовать эффективно. Жирная рыба, морепродукты и водоросли являются одними из источников омега-3 жирных кислот. Голубой тунец, лосось, сельдь и сардины - это некоторые виды рыб с высоким содержанием полезных жирных кислот.

Вы можете время от времени заменять свою рыбу мясом. Ешьте лосось тако, который дополняется красной капустой, или даже попробуйте тунец с зеленью салата на ужин. Если вы не потребляете рыбу в качестве принципала, тогда вы можете приобрести добавки, полученные из рыбьего жира, добавок для микроводорослей или морских водорослей.

Грецкие орехи

Хотя грецкий орех хорошо известен тем, что улучшают работу сердца, они также помогают улучшить функции памяти мозга. Грецкие орехи - идеальная закуска, которую можно употреблять в любое время в течение дня, и вы даже можете добавить их к другим блюдам, таким как салат и овсянка, или смешать их с овощами для этого дополнительного белка. Эти продукты не только хороши для вашего мозга, но также помогают улучшить состояние сердца и других частей тела и содержат питательные вещества, которые, как доказано, продлевают вашу жизнь.

Вывод

Мы видели, как важны продукты питания, и роль, которую они играют в функции памяти мозга и общее благополучие мозга. Эти продукты улучшают не только память, но и другие функции мозга, а также другие важные части тела, такие как сердце.




Личный кабинет

Зайдите под своим логином

X


X

Введите e-mail, который вы использовали при регистрации


Регистрация

На это уйдет всего 30 секунд.

X


Загрузите фото своего профиля, кликнув по кругу

*Если у вас есть промокод, введите его в соответствующее поле, чтобы получить бонусные баллы. В другом случае оставьте это поле пустым.

© ИП Бабаев А.А. «Поколение 5.0» 2006 -2018 гг.

Заказать обратный звонок

i@generation5.ru