ул. Сергея Есенина, 4б Нижний Новгород +7(904) 104-64-01
Просмотрено: 1264 |


Что такое мозговой туман?

Что такое мозговой туман?
Трудности в концентрации внимания, плохая память, усталость

Мозговой туман - общий термин, иначе известный как «синдром облачной головы», который включает забывчивость, спутанность сознания, беспокойство и трудности в сосредоточении и концентрации внимания.

 

Существует широкий спектр последствий, которые приводят к мозговому туману, например (но не ограничиваясь ими):

  • Недостаток сна
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Многозадачность
  • Изнурение
  • Дегидратация
  • Аллергии
  • Серьезные болезни (например, химиотерапия)
  • Менопауза
  • Лекарственные препараты
  • Злоупотребление психоактивными веществами (известно, что алкоголь вызывает мозговой туман -  Как алкоголь действует на мозг человека. Вред крепких напитков)

 

Избавление от мозгового тумана

Если вы чувствуете себя дезориентированным и спутанным, тогда, возможно,  вы страдаете от мозгового тумана . Типичные контрольные симптомы включают забывчивость и проблемы с концентрацией внимания. 

Когда эти симптомы повторяются, вы будете чувствовать себя в смутном состоянии ума, и его трудно сфокусировать. 

Более того вам будет трудно запомнить тривиальные вещи. В крайних случаях, чтобы вы не делали, сложно сконцентрироваться на мысли, так как ваш мозг не может обрабатывать информацию достаточно быстро. 

Это происходит, потому что нейроны в мозге обладают низкой активностью.

 

Предотвращение мозгового тумана очень поможет вам в улучшении памяти и рефлексов. Если нейроны очень вялые, производство энергии в клетках будет уменьшаться, и вам будет трудно сосредоточиться в течение длительного периода времени.

Вы должны сменить свои ежедневные приоритеты, чтобы избавиться от мозгового тумана раз и навсегда, поскольку это значительно повысит качество вашей жизни!

Психический и эмоциональный стресс следует контролировать, выполняя физические и умственные упражнения. 

Простой шаг для предотвращения мозгового тумана заключается в том, чтобы ежедневно контролировать качество сна. 

Мозговые добавки, такие как пробиотики, могут стать отличным дополнением к борьбе с облачным мозгом. Существуют также различные виды витаминов, которые могут быть приняты в этом контексте, чтобы здоровье мозга, а также здоровье всего тела улучшались по мере того, как ЦНС начинает перестраиваться.

Давайте рассмотрим некоторые общие причины и самые простые способы борьбы с мозговым туманом.

 

 

Ваша диета

Переход на более чистую диету должен стать вашим первым шагом в борьбе с туманностью мозга.

Простое изменение диеты может быть очень полезной мерой для предотвращения мозгового тумана. 

 

Некоторые из распространенных диетических причин нечетких мыслей могут быть внесены в:

  • Переедание
  • Пропуск пищи
  • Употребление в пищу аллергенных продуктов
  • Обработанные пищевые продукты
  • Отсутствие питательных веществ
  • Диеты с низким содержанием жиров

Знаете ли вы, сколько всего добавляется в продукты вниз по цепочке, прежде чем они, наконец, упакуется и попадут на полки в супермаркетах? 

Остаетесь в стороне от обработанных продуктов, но все же чувствуете нечеткие эффекты? У вас может быть аллергия на что-то в вашей нынешней диете. 

Один из наиболее распространенных факторов мозгового тумана - это употребление в пищу продуктов, к которым у вас есть аллергическая реакция, - я говорю о молочных продуктах, сое и других продуктах, содержащих глютен.

Проанализируйте свою диету. Задайте себе важные вопросы:

  • Вы едите много обработанных продуктов?
  • У вас есть привычка переедать так, что после не может встать из-за стола?
  • Ваша диета ограничивает мозг в жире, который ему крайне необходим?
 

Будьте честны перед собой. Изменение вашей диеты может быть достаточным для устранения проблем, с которыми вы столкнулись в настоящее время.

Привычка высыпаться

Получение достаточного количества сна с регулярными интервалами значительно снижает симптомы туманности головного мозга.

Вы хорошо спите каждую ночь? Ваше тело, как правило, нуждается в минимальном количестве сна - 6 часов в сутки - для выздоровления. Если вы лишаете свое его необходимого времени отдыха, за которое он должен восстановиться, вы почувствуете следующие неприятные эффекты:

  • Плохая память
  • Снижение творчества
  • Нарушение построения суждений
  • Рассеянное внимание
  • Раздражительность
  • Тревожность

Знакомо? Регулируя свой сон вы сможете избавиться от туманности мозга. 

Вам нужно попытаться:

  • Ложиться спать в одно и тоже время
  • Старайтесь спать в тихой, темной комнате с комфортной температурой
  • Перед сном избегайте больших приемов пищи, сигарет, алкоголя и других веществ 
 

Делайте все возможное, чтобы выполнить вышеуказанные 3 шага, а также постарайтесь получить по меньшей мере 5 часов сна каждую ночь, и день, отложенный для полной перезарядки потерянных часов в течение всей недели, станет вашим самым большим оружием против синдрома облачного мозга.

Уровень психоэмоционального напряжения

Контроль уровня стресса помогает уменьшить туманное состояние мозга. Сокращение стресса является колоссальным преимуществом в ежедневной мозговой активности.

Исследования показывают, что стресс приводит к сокращению размеров вашего мозга, что, в свою очередь, влечет к:

  • Потере памяти
  • Депрессии
  • Бессоннице
  • Болезни Альцгеймера
  • Слабоумию

Почти каждый чувствует в какой-то момент своей жизни, что сильно перегружены работой. Простые изменения в рационе и контроль сна могут сильно помочь в борьбе со стрессом, особенно, когда вы начинаете выполнять несложные физические упражнения или даже медитацию.

Примите меры сегодня, ваше тело будет благодарить вас за это.

Пищевые добавки

Если вы обнаружите, что изменение сна, уровня диеты и стресса все еще не повлияло на улучшение вашего состояния, то вам следует уделить внимание витаминам для мозга:

  • Витамин B12
  • Витамин Д
  • Омега-3 жирные кислоты
 

Лучше всего принимать с пищей правильно подобранные витаминные добавки. К туманности мозга приводит дефицит витамина B12. Чтобы получить его регулярную поставку поставку в организм, вы должны употреблять в пищу мясо животных. 

Мозг должен обладать достаточным количеством антиоксидантов. Если ваш мозг не может получить достаточный запас кислорода, это может привести к серьезному повреждению.

Ущерб можно нейтрализовать, а клетки мозга защитить, если есть достаточный запас антиоксидантов. Также предотвращается преждевременное старение клеток головного мозга. Растения являются богатым источником антиоксидантов. 

Ресвератрол является популярным антиоксидантом и содержится в красном вине. Вместо того, чтобы зависеть только от пищи, вы должны принимать витаминные добавки, чтобы ваши потребности удовлетворялись эффективно.

Винпоцетин получают из растения барвинка. Это улучшает умственное состояние и улучшает способность запоминать.

Медикаменты

Средства, улучшающие память, полезны для предотвращения мозгового тумана. Медикаменты, улучшающие память, доступные на рынке, называются ноотропами.

 

В настоящее время этот термин широко используется и для мозговой тоники. Если мозговая добавка имеет медицинские преимущества, ее называют нутрицевтическим. 

Когда препарат, повышающий память, упоминается как ноотропный, вы, скорее всего, будете платить больше денег. Конечной целью продуктов, повышающих память, является максимально возможное улучшение вашего потенциала мышления.


Психология


© ИП Бабаев А.А. «Поколение 5.0», 2018 Все права защищены. г. Сыктывкар

Заказать обратный звонок

i@generation5.ru