ул. Сергея Есенина, 4б Нижний Новгород +7(904) 104-64-01
Просмотрено: 1195 |


Как быстро улучшить память без таблеток. 8 способов разгрузки памяти

Как быстро улучшить память без таблеток. 8 способов разгрузки памяти

«У меня очень плохая память»

Вы когда-нибудь говорили друзьям и знакомым подобную фразу? Возможно, часто ее слышали от других людей. Лично я очень часто ее слышу, поскольку непосредственно занимаюсь развитием памяти и интеллекта. И этому предшествуют повседневные подтверждения: забыл закрыть окно дома, оставил в кафе кошелек на столике, не помню, о чем говорил минуту назад из-за раздавшегося звонка на телефон.

Можно ли улучшить свою память и перестать все забывать без медикаментов и изнуряющих тренировок интеллекта? Да, если подключить смекалку и обойти мешающие нам ограничения со стороны мозга.

Важность памяти для человека велика, но представьте на секунду, что вы ее лишились. Наша память не является отдельным органом, как сердце или селезенка, она не располагается в конкретной области мозга.

Память является сложной системой нейронных связей, которая пронизывает каждый участок тела человека. Более того, она является составной и неотделимой частью всех остальных высших функций головного мозга. Сложно представить интеллектуала без памяти.

Рациональные привычки снимают нагрузку с памяти.

Аудиальное подтверждение

Чтобы все рутинные ежедневные вещи отложились в вашей памяти, проговаривайте себе то, чем занимаетесь сейчас или что нужно сделать. В бытовых условиях тем самым вы обеспечите надежную работу своей оперативной памяти и снимите с нее дополнительную нагрузку. Если вы находитесь в помещении не один и вам неудобно дублировать свои действия словами вслух, то скажите это про себя, подкрепляя действие мысленной фразой.

Упорядочивание предметов

Наводить порядок в собственном доме означает наводить порядок в своей голове. Когда в комнате раскидано много вещей, все напоминает хаос, то, с большей вероятностью, человеку придется потратить много времени и сил, чтобы найти в этом беспорядке конкретную вещь.

Для того, чтобы не забыть утром перед выходом из квартиры нужные вещи, положите их на полку рядом с входной дверью заранее.

Контроль над стрессом

Как показывают исследования, область мозга, которая отвечает за рассуждения, припоминание и планирование действий, очень чувствительная к сильным мимолетным стрессам. Когда это происходит, происходит своеобразный ступор, и функции контроля поведением перекладываются по цепочке к более древним структурам мозга.

Поэтому, испытывая сильный стресс при публичных выступлениях, сдаче экзамена или перед совершением важного и решающего шага, все перечисленные выше функции подавляются, если не контролировать свое состояние и не управлять стрессоустойчивостью.

Перенесите память на бумагу

Самый простой способ не забывать нужную информацию – система стикеров. Возьмите разноцветные стикеры (маленькие листы бумаги на липучке) и в зависимости от их цвета напишите все то, что обычно улетучивается из памяти. Например, на красных бумажках – самые важные дела, на синих – периодические домашние обязанности, а на желтых – планы на будущее.

Перенося память на бумагу, вы погружаетесь в среду собственного развития. Точно также, для эффективного интеллектуального развития ребенка, многие педагоги советуют обвешивать комнату своего малыша плакатами с названием городов, арифметические таблицы и т.д.

Мозг на подсознательном уровне улавливает всю информацию, которой он окружен, и начинает принимать долгосрочные решения на основе того, чем наполнен ваш дом.

Одно дело вместо двух

Известный факт, что мужчины лучше справляются с поставленными задачами, если делает это поочередно, сосредотачиваясь на каждый подробно. Постановка большого количества планов на день может привести к тому, что ни один не будет выполнен, а это зачастую вызывает недовольство собой, стресс и разочарование.

Ставьте перед собой одну цель на день и выполните ее стопроцентно, тем самым прививая себе привычку разграничивать и реализовывать планы.

Физические нагрузки

Плохая память, спутанное сознание, снижение интеллекта, все это может быть последствие отсутствия физической нагрузки и малоподвижного образа жизни. Если вы весь день проводите в кресле, то периодически делайте паузу и разомните свой позвоночник.

Спинной мозг – это продолжение головного, и он точно также умеет думать. В действительности, все сигналы, которые поступают извне, сначала проходят и анализируются спинным мозгом, и только после отбрасывания мусора, готовая и очищенная информация поступает в отделы головного мозга. 

Чтобы обеспечить хорошую работу мозга, необходимо большое количество крови, насыщенное кислородом, а при долгом отсутствии действий, он начинает испытывать кислородное голодание и происходит незаметная гибель нервных клеток.

Периодические кардио- и силовые тренировки способствуют выделению в организме нейротрофического фактора головного мозга, белка, который защищает и восстанавливает нервные клетки и их связи друг с другом.

Не переедайте

Нашему мозгу для нормального функционирования необходимо, чтобы с пищей мы получали полноценный комплекс белков, жиров, витаминов, клетчатки, углеводов и т.д.

Но если есть больше того, что необходимо организму, на переработку, очистку и выделения всех этих веществ, затрачивается большое количество энергии и времени, выключая тем самым на время полноценное насыщение свой мозг кровью.

Полное понимание смыслов

В мире информации существуют миллионы вещей, которые обычный человек не понимает. Когда возникает неспособность понять большой объем информации, мозг дает команду сознанию не тратить на это времени. Наш мозг скуп до траты энергетических ресурсов и всегда выбирает проверенные опытом пути и решения задачи. И это оправдано, ведь его первостепенная задача заключается в выживании, а потеря сил влечет к истощению. Тем самым, у большинства формируется привычка не разбираться и не вдумываться, чтобы прийти к пониманию.

Поэтому разбивайте большой объем информации на маленькие фрагменты и не перескакивайте с одного на другой, пока досконально не изучите каждый.

 

Автор статьи: Александр Бабаев

 




Личный кабинет

Зайдите под своим логином

X


X

Введите e-mail, который вы использовали при регистрации


Регистрация

На это уйдет всего 30 секунд.

X


Загрузите фото своего профиля, кликнув по кругу

*Если у вас есть промокод, введите его в соответствующее поле, чтобы получить бонусные баллы. В другом случае оставьте это поле пустым.

© ИП Бабаев А.А. «Поколение 5.0» 2006 -2018 гг.

Заказать обратный звонок

i@generation5.ru