ул. Сергея Есенина, 4б Нижний Новгород +7(904) 104-64-01
Просмотрено: 582 |


Как развить память, внимание и улучшить работу мозга в любом возрасте

Как развить память, внимание и улучшить работу мозга


В статье вы узнаете о основном принципе развития памяти как у детей, так и у взрослых людей, о методах развития внимания и о том, как улучшить работу мозга и держать свои умственные способности в тонусе.

Автор: Александр Бабаев, «Удивительные люди» 2017

Развитие памяти в любом возрасте

Несмотря на то, что уже существует многочисленные упражнения, игры и занятия по развитию памяти, практика показывает, что зачастую все они оказываются бесполезными по тем или иным причинам. Сложно представить, что взрослый человек готов потратить половину своего дня на упражнения, которые доставляют дискомфорт, ведь любая интеллектуальная деятельность, также как и физическая, требует большого количества энергии.

Мозг человека - это сложная саморегулируемая система, которая стремится к сохранению энергии, поскольку это эволюционно является вопросом выживания. Когда человек начинает разбираться в чем-то новом, что требует сосредоточенности, активизации памяти опыта и внимания, на эту работу требуется гораздо больше энергии, чем для выполнения повседневных дел, которые мы производит автоматически и, так сказать, без больших затрат.

Припоминание дняПрипоминание дня

 

Вспомните свой день, он наверняка состоит из маленьких ритуалов: почистить зубы, поесть в определенное время, выпить чашечку кофе или чая и т.д. Если в один из дней полностью и разом исключить все эти ритуалы, то мозгу придется тратить очень много энергии, чтобы адаптироваться к новым условиям и найти более оптимальные пути поведения. В этот момент возникает стресс, необходимый для извлечения максимального количества ресурсов для решения новых задач. Как не странно, но именно в таком режиме человек начинает развиваться, поскольку любые изменения привычной обстановки вещей активируют умственную деятельность мгновенно.

Зубрежка не поможет памяти

Чтобы развить хорошую память, необходимо отстраниться от привычных способов и упражнений, которые оказались неэффективными. Обычная зубрежка не развивает память, поскольку в этом процессе отсутствуют основные элементы развития интеллектуальных способностей. Для того, чтобы обладать хорошими навыками запоминания информации, необходимо в первую очередь опираться на то, что хорошо получается запоминать и не требует больших усилий.

Вспомните какой-нибудь яркий момент из своей жизни. Наверняка, вы даже по прошествию многих лет сможете вспомнить многие детали того дня, эмоции, которые вы испытывали в тот момент, вспомните конкретных людей, места и т.д. А теперь попытайтесь вспомнить день, который был 4,5 года назад в марте в среду в 20:00. На такое способны разве что компьютеры, поскольку все это сухая и неокрашенная эмоциями информация, которую мозг человека без определенных техник и тренировок запоминать не способен.

Визуальная информация занимает огромный пласт в памяти человека, и все это обосновано, ведь исторически все данные об окружающем мире человек собирает именно через зрительный аппарат. Это и является мощнейшим инструментом для развития способности запоминать и для общего развития памяти в любом возрасте человека, а точнее - образная память, воображение.

Развитие памяти и внимания

Припоминание событий

Память, как аспект психической организации человека, невозможна без внимания, как и интеллект без памяти. Все это единое целое, поэтому развивая память, улучшаются показатели внимательности и сосредоточенности. Самым простым и эффективным способом развития внимания и памяти является припоминание мест, в которых вы были, к примеру, в течение прошедшего дня. Здесь важно припомнить как можно больше точной информации: каких людей вы видели, во что они были одеты, мимо каких зданий вы проходили, какие особенности есть у этих строений, что вы ели в течение дня, какую музыку слышали.

В процессе припоминания своего дня происходит мощная активизация умственной деятельности, при этом вы формируете новую привычку для мозга подмечать все больше и больше деталей, а в памяти воспроизводить более точный образ увиденного.

Прорисовка увиденного

Еще один действенный способ улучшения памяти и внимания - это рисование простых предметов. Для этого вам необходимо найти какой-нибудь предмет и попытаться рассмотреть его в течение 30 секунд. После чего, несмотря на данный предмет, постараться извлечь его из памяти и нарисовать на листе бумаги.

При этом важно соблюдать основные правила этого метода:

 

  1. Простой предмет
    Найдите какой-нибудь незамысловатый предмет с минимальным количеством деталей, например ручку или карандаш.
  2. Извлечение из памяти
    Не старайтесь подглядеть предмет, пока не нарисуете то, что осталось в вашей памяти
  3. Доведение до результата
    Сделайте столько попыток, сколько потребуется, пока у вас не получится нарисовать максимально точную копию этого предмета.

 

Эффект от данного упражнения проявится уже через несколько дней после начала занятий.

Улучшение работы мозга

Под улучшением работы мозга подразумевается хорошее состояние памяти, внимания, сосредоточенность, хорошее настроение, интеллектуальная активизация и т.д. Для обеспечения всех этих показателей необходимо соблюдение трех факторов:

 

  1. Нагрузка на память и интеллектуальная активность
  2. Поддержание физического состояния в тонусе
  3. Правильное питание

 

Все эти факторы обеспечивают достаточное поступление насыщенной кислородом крови в мозг, доставку питательных и энергетических веществ к нервным клеткам и поддержание стабильного режима защиты и восстановления нейронов и связей между ними. Память, внимание и ум - все это полностью физиологические процессы, которые на 100% зависят от общего физического состояния человека и от еды, которую он употребляет ежедневно.




© ИП Бабаев А.А. «Поколение 5.0», 2018 Все права защищены. г. Сыктывкар

Заказать обратный звонок

i@generation5.ru