ул. Сергея Есенина, 4б Нижний Новгород +7(904) 104-64-01
Просмотрено: 710 |


Как витамины влияют на работу нашего мозга

Как витамины влияют на работу нашего мозга
Организм человека может синтезировать лишь отдельные витамины, и те — в небольшом количестве.

Жрецы древнего Египта знали, что употребление печени в пищу помогает от куриной слепоты. Сейчас же достоверно известно, что куриная слепота может появиться из-за недостатка витамина А.

Если у вас проблемы, связанные с так называемым мозговым туманом, витамины не следует упускать из виду. Они необходимы для оказания помощи или укрепления вашего мозга, и с регулярным потреблением вы увидите улучшение по всем направлениям в памяти, концентрации и перепадах настроения. Не говоря уже о дополнительных преимуществах физического здоровья наряду с улучшенными когнитивными навыками. 

В обычных продуктах редко встречается соответственное питание для здоровья вашего мозга, именно в этом случае вы можете обратиться к витаминам, чтобы обеспечить питательные вещества, необходимые для нормальной мозговой активности.

 

В 1747 году шотландский врач Джеймс Линд, пребывая в длительном плавании, провел своего рода эксперимент на больных матросах. Вводя в рацион различные кислые продукты он открыл свойство цитрусовых предотвращать цингу.

Типы витаминов и что они делают

Витамин С 

Витамин С является наиболее известныи из всех витаминов. Он помогает по-разному, включая снижение симптомов аллергии и борьбу с простудой. 

Наш мозг состоит из сотен миллиардов нейронов, которые общаются через нейротрансмиттеры, а витамин С играет значительную роль в производстве нейротрансмиттеров. Они, в свою очередь, обладают способностью усиливать концентрацию, фокус и память.

Потребление витамина С косвенно контролирует тягу к пище, перепады настроения, сон и многие другие функции организма. Было также доказано, что он оказывает антидепрессантное действие, поскольку его структура позволяет снизить уровень кортизола и неврологию для борьбы с депрессией.

При приеме витамина С улучшается производство коллагена и детоксикация металлов в максимально возможной степени. Так же  вы будете защищены от избыточного производства глутамата. Большими источниками витамина С являются перцы, брокколи, ягоды и цитрусовые.

Ежедневно рекомендуемая дозировка витамина составляет 95 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

Витамин D

Наш организм испытывает постоянную потребность в витамине D, и необходим на всех этапах роста и продолжительности жизни каждого человека. Если во время беременности имеется достаточный запас витамина D, развитие мозга ребенка будет проходить очень эффективно.

Если вы проводите большую часть времени на свежем воздухе, то есть шанс, что вы уже получаете достаточное количество витамина D, но если у вас есть недостаток, то рыбий жир и масло печени трески - два отличных способа вернуть его обратно.

 

Витамин B

«B» Комплексные витамины также известны как витамины мозга, так как они играют большую роль в снижении стресса очень эффективным образом. У них есть возможность увеличить уровень энергии, снизить уровень стресса и эффективно бороться с депрессией.

Старение мозга может быть значительно замедлено с витамином B, и исследования показали, что продолжительность жизни увеличивается, когда у вас есть достаточное количество витамина B в вашем организме.

Нейротрансмиттеры, такие как серотонин, дофамин и ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), производятся с помощью витамина В. Если нет достаточного количества ГАМК, это может привести к тому, что вы почувствуете стресс. Если у вас есть достаточное количество B6, B9 и B12, то вероятность того, что вы проведете свою жизнь максимально долго с нормальным уровнем интеллектуальных способностей и значительно снизите ваши шансы на болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Продукты животного происхождения являются отличным источником для того, чтобы получить достаточный запас витамина B, настолько, что 90% веганов страдают от дефицита витамина B12. 

Птица, банан, горох, картофель и шпинат являются фантастическими источниками B6. Фолиевая кислота содержится во фруктах, яйцах, овощах и бобовых. Вы чувствуете стресс или депрессию? Возьмите B комплекс витаминов.

Витамин Е

Витамин Е работает как защитный антиоксидант. Он содержится в миндале, зеленых листовых овощах, фундуках и цельнозерновой муке. Поскольку мозг восприимчив к свободным радикалам , витамины, которые вы принимаете, должны содержать много антиоксидантов. Рост клеток увеличится, и смерть клеток будет предотвращена при достаточном запасе витаминов.

Витамины и сигналы мозга

Витамины играют важную роль в сохранении здоровья вашего мозга. Следовательно, вы должны проявлять максимальную осторожность, поэтому ежедневно обеспечивайте достаточный запас необходимых витаминов. Если вы проверили свой рацион и обнаружили, что он не содержит достаточного количества витаминов для достижения ежедневной рекомендуемой дозировки, тогда подумайте о том, чтобы исключить некоторые продукты или добавить витаминные добавки в свой рацион.

Витамины помогают эффективно формировать химические вещества мозга и при правильном ежедневном потреблении вы увидите большие улучшения в вашем повседневном здоровье. В дополнение к жизненно важным витаминам, вы должны защищать свой мозг от нейротоксинов, что можно сделать с достаточным запасом магния, который можно найти в темных листовых овощах, орехах и семенах, содержащих магний.

 

 

Рекомендуются высококачественные проверенные мозговые добавки, поэтому вы можете избежать любых побочных эффектов (вызванных неправильными дозировками). Если вы еще не делаете витамины частью своей «диеты ума», добавляйте новые виды продуктов, которые содержат то, что нужно вашему разуму, в ваш ежедневный план питания или дополняют ваш рацион таблетками для витамина - вы увидите разницу в пределах нескольких недель.

Таблица продуктов с содержанием витаминов для мозга:

Витамины Продукты

Витамин C

 

цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, редька

Витамин D

 

растительное масло, говяжья печень, рыба, яичный желток, говядина

Витамин E

 

молоко, салат, ростки пшеницы, растительное масло

Витамин B1

 

яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, дрожжи, ростки пшеницы

Витамин B2

 

творог, яйца, овсяные хлопья, свинина, рыба, молоко, соевое масло

 

 

 




© ИП Бабаев А.А. «Поколение 5.0», 2018 Все права защищены. г. Сыктывкар

Заказать обратный звонок

i@generation5.ru