ул. Сергея Есенина, 4б Нижний Новгород +7(904) 104-64-01
Просмотрено: 422 |


Причины возникновения депрессии и выход из этого состояния

Причины возникновения депрессии и выход из этого состояния
Депрессия - это запуск нейронной программы разрушения

Нисходящая спираль

Психолог Алекс Корб назвал депрессию нисходящей спиралью. 

Доктор наук (PhD) нейрофизиолог Алекс Корб изучает мозг на протяжении пятнадцати лет. Степень магистра он получил в Брауновском университете. Докторскую диссертацию Корб защитил в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса.

Она, а также его многочисленные статьи касались депрессий. В настоящее время он является доктором-исследователем на психологическом факультете этого же университета.

Помимо этого, Корб выступает в качестве научного консультанта для ряда фармацевтических компаний и является главным тренером женской команды по фрисби Калифорнийского университета. Алекс Корб занимается йогой и практикой осознанности, фитнесом, а также выступает в комедийных спектаклях.

Возможно, вы не заболели и не устали на работе, а просто на просто начался механизм депрессии!

Все дело в том, что это шаблон поведения, правда плохой. Под действием тех или иных обстоятельств у нас запускается этот алгоритм, и от него важно избавляться.

А причина заключается в нашем древнем участке мозга под названием Стриатум, верхняя часть полосатого тела.

Именно Стриатум запоминает привычки без какого-либо разбора на плохие и хорошие. Он не заботится о том, как они повлияют на дальнейшую жизнь, мгновенно фиксирует все паттерны (шаблоны) нашего поведения, причём навсегда! 

Если вы бросили курить, не обольщайтесь, эта привычка больше никуда не денётся, она может только ослабнуть.

Стриатум - это часть подсознания, но в процессе эволюции у нас развился современный мозг, префронтальные зоны, которому важно, что будет с нами завтра или через несколько лет.

Как выйти из депрессии?

Чтобы избежать или выйти из депрессивного состояния, которое запускает другие шаблоны, как поедание сладкого, лежание на диване перед ТВ, пьянки и т.д., есть одновременно простые и сложные методы.

Дело в том, что депрессия это замкнутый круг: чтобы избавиться от нее, нужно что-то сделать, но делать ничего не хочется. Хуже всего, что наше подсознание критикует мысли о выходе из этого состояния. 

Поэтому нужно сделать над собой небольшое усилие и запустить иной шаблон поведения. 

Волшебная таблетка - физическое упражнение. Отжаться или присесть, не важно сколько раз и даже при мыслях, что это бессмысленно. Поверьте, это не ваши мысли, а Стриатума!

Помощь общества в борьбе с депрессией

Если чувствуете, что настроение стремительно ухудшается, попробуйте пойти туда, где вокруг будут люди, например в библиотеку или кафе. Даже не нужно ни с кем контактировать. Поможет просто нахождение с другими людьми в одном физическом пространстве.

Ставьте цели

Когда вы связываете любую активность с долговременными целями, это помогает мозгу справляться с возможным дискомфортом от напряжения и приносит большее удовольствие от занятий.

Профессионализм

Когда нужно отремонтировать квартиру, вы приглашаете бригаду строителей. Практически каждое дело, требующее профессионального подхода, выполняют соответствующие люди. Однако многие люди с депрессией не желают прибегать к специализированной помощи.

Размышления избавляют от депрессии

Размышления о разных вариантах одного события активизируют срединную зону префронтальной коры, и это усиливает контроль за тем, как лимбическая система управляет эмоциональным состоянием. В результате оно улучшается. иногда помогает всего лишь просьба прояснить ситуацию.

Сон очищает мозг и избавляет от депрессии

Мозг в результате разносторонней деятельности оставляет много «мусора», прежде всего в виде разложившихся нейрохимических веществ.

Точно так же как и на вашей кухне, эти остатки должны быть удалены из организма, иначе начнут накапливаться и вредить. Во сне и происходит подобного плана «уборка», что чрезвычайно важно для нормального функционирования мозга.

Записывайте свои мысли

Если вы тревожитесь или планируете будущее, изложите свои мысли на бумаге.

Уберите их из головы, перенеся на листок, и почувствуете облегчение.




© ИП Бабаев А.А. «Поколение 5.0», 2018 Все права защищены. г. Сыктывкар

Заказать обратный звонок

i@generation5.ru